Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag
Der Sommer ist da und wir alle genießen die warmen Tage im Freien. Aber aufgepasst: Bei hohen Temperaturen und starker Sonneneinstrahlung können gesundheitliche Risiken, wie Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag auftreten. Diese Zustände können zu ernsten Folgen führen, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt werden. In unserem Blogbeitrag erfährst Du, wie Du diese Zustände unterscheiden kannst und Dich davor schützt.
Unterscheidung: Sonnenstich vs. Hitzschlag vs. Hitzeerschöpfung
Sonnenstich: Ein Sonnenstich tritt auf, wenn Dein Kopf und Nacken zu lange direkter Sonne ausgesetzt sind. Die Hitze reizt die Hirnhäute und das führt zu zeitlich versetzten Symptomen.
Symptome:
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- Schwindel und Übelkeit
- Heftige Kopfschmerzen
- Nackenschmerzen und -steifheit
- Rote, heiße Haut im Gesicht und am Hals
- Erhöhte Körpertemperatur
- Verwirrtheit oder Unruhe
Maßnahmen:
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- Kühlen Ort aufsuchen
- Oberkörper erhöht lagern
- Kopf mit einem feuchten Tuch kühlen
- Psychische Erste Hilfe
- Atemkontrolle
- Notruf bei Bewusstlosigkeit
Hitzeerschöpfung: Hitzeerschöpfung ist die Vorstufe zum Hitzschlag und tritt auf, wenn Dein Körper durch übermäßiges Schwitzen zu viel Flüssigkeit und Salz verliert. Wenn die Hitzeerschöpfung nicht behandelt wird, kann sie sich zu einem Hitzschlag entwickeln.
Symptome:
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- Körpertemperatur über 37 Grad Celsius, aber noch unter 40 Grad Celsius
- Kopfschmerzen
- Starke Schweißausbrüche
- Blasse, feuchte Haut
- Schwächegefühl und Müdigkeit
- Schwindel und Übelkeit
- Muskelkrämpfe
- Schneller, schwacher Puls
- Flacher Atem
Maßnahmen:
-
- Kühlen Ort aufsuchen
- Oberkörper erhöht lagern
- Psychische Erste Hilfe
- Wenn sich Gesamtzustand verschlechtert: Notruf absetzen
Hitzschlag: Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. Er tritt auf, wenn Dein Körper die Temperatur nicht mehr regulieren kann und die Körpertemperatur extrem ansteigt. Die Überwärmung kann durch die Außentemperatur aber auch durch Anstrengung verursacht werden.
Symptome:
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- Körpertemperatur über 40°C
- Heiße, trockene Haut (kein Schwitzen)
- Schneller, starker Puls
- Verwirrtheit, Desorientierung oder Bewusstlosigkeit
- Krämpfe
- Atembeschwerden
Maßnahmen:
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- Schnellstmöglich Notruf absetzen
- Heiße Umgebung verlassen
- Oberkörper erhöht lagern
- Kleidung öffnen
- Kühlen z. B. durch Wind zufächeln,
- Kühle Tücher auf die Stirn und den Oberkörper legen
- Psychische Erste Hilfe
Prävention – So kannst Du Dich schützen:
Damit der Ernstfall erst gar nicht eintritt, hier ein paar Tipps, wie Du gesund durch die heißen Tage kommst.
1. Hydration
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- Trink regelmäßig Wasser, auch wenn Du keinen Durst hast.
- Vermeide alkoholische und koffeinhaltige Getränke, diese dehydrieren.
2. Richtige Kleidung
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- Trag leichte, helle und lockere Kleidung, die deine Haut atmen lässt.
- Schütze Deinen Kopf mit einem Hut oder einer Kappe.
3. Aufenthalt in kühlen Bereichen
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- Meide direkte Sonne während der heißesten Stunden des Tages (zwischen 10 und 16 Uhr).
- Suche regelmäßig Schatten oder kühle Innenräume auf.
4. Aktivitätsmanagement
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- Reduziere körperliche Aktivitäten bei hohen Temperaturen.
- Plane anstrengende Tätigkeiten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
Sei wachsam für Anzeichen von Überhitzung bei Dir und anderen. Reagiere sofort, wenn Symptome eines Sonnenstichs, einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzschlags auftreten. Du willst noch mehr über den Umgang mit Sonnenstich, Hitzeerschöpfung und Hitzschlag lernen?
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